Körpersprache im Vorstellungsgespräch:

Tipps gegen Nervosität und Unsicherheit

Dem gesprochenen Wort geben wir ganz bewusst eine Aussagekraft mit. Unserer Körpersprache schenken wir im Alltag dagegen eher wenig Beachtung. Dabei sagt schon unsere Körperhaltung viel über unseren Gemütszustand aus. Auch ohne, dass wir sprechen, erkennt unser Gegenüber an der Körperhaltung und Mimik, wie wir uns fühlen.

Wenn Sie grundsätzlich souverän und selbstbewusst auftreten, brauchen Sie sich über Ihre Körpersprache im Vorstellungsgespräch keine Gedanken zu machen. Aber falls Sie eher schüchtern und unsicher sind, ist es sinnvoll, sich vor dem Bewerbungsgespräch mit Ihrer Gestik auseinanderzusetzen. Es ist wichtig, dass Sie nicht nur beim Bewerbungsschreiben, sondern auch im Vorstellungsgespräch die richtigen Signale senden.

Verlassen Sie sich in einem Bewerbungsgespräch nicht ausschließlich auf Ihre Qualifikationen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei einem ersten Kontakt visuelle Eindrücke und unterbewusste Signale eine wichtigere Rolle spielen, als alle sachlichen Fakten und Argumente zusammen. Wer Körpersprache und Gestik geschickt einsetzt, ist am Ende überzeugender und mischt ohne Zweifel vorne mit.

Nervosität in den Griff bekommen beim Vorstellungsgespräch

Jeder hat Verständnis, wenn Sie im Vorstellungsgespräch ein gewisses Maß an Nervosität mitbringen. Das ist normal, schließlich geht es für Sie um viel – um nicht weniger als Ihre neue berufliche Zukunft! Spätestens nach den ersten belanglosen Sätzen sollten Sie versuchen, sich halbwegs zu fangen und ab sofort positive Signale zu setzen. Tipp: Lernen Sie die einzelnen Stationen Ihres Lebenslaufs mit Jahreszahl auswendig, das gibt Ihnen Sicherheit, wenn Sie befragt werden! Je besser Sie vorbereitet sind, desto besser haben Sie Ihre Unsicherheit im Griff.

Die Jobeignung hängt nicht nur von den richtigen Antworten auf die Fragen im Vorstellungsgespräch ab, sondern auch von den nonverbalen Signalen, die Sie von sich geben. Dabei sind die ersten Minuten von besonderer Bedeutung, in der Regel dauert es nur ein, zwei Minuten, um sich einen ersten Eindruck von der Kandidatin oder des Kandidaten zu verschaffen.

Nicht selten ist das erste Urteil über Sympathie und Ausstrahlung irreversibel und beeinflusst den weiteren Gesprächsverlauf. Seinen ersten Eindrücken kann sich ein Personalentscheider kaum entziehen, auch bei ihm spielen sich die meisten Emotionen im Unterbewusstsein ab.

Letzten Endes geht es darum, Gesagtes und Ausdruck auf einen Nenner zu bekommen. Denn die aufrichtigsten Aussagen und schlüssigsten Argumente wirken fraglich, wenn gesprochenes Wort und nonverbale Kommunikation sich widersprechen.

Körpersprache im Vorstellungsgespräch - Generalprobe machen?

Je nachdem, zu welchem Typ Sie gehören, sollten Sie sich überlegen, wie Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten. Wenn Sie sich zutrauen, spontan die richtigen Reaktionen im Bewerbungsgespräch zu zeigen, ist es besser, Sie lassen die Generalproben zu Hause ausfallen und überzeugen mit Ihrer Natürlichkeit.

Falls Sie große Angst vor dem Termin haben und sich unsicher fühlen, ist es ratsam, in der Familie oder im Freundeskreis die Abläufe im Vorstellungsgespräch zu proben und an einer überzeugenden Körpersprache zu feilen. Mit etwas Übung erzielen Sie im Vorstellungsgespräch erstaunliche Erfolge - und landen garantiert nicht auf dem Absagestapel.

Körpersprache im Vorstellungsgespräch - üben Sie nur Kleinigkeiten

Wenn Sie Ihre Körpersprache optimieren wollen, sollten Sie auf jeden Fall nur Kleinigkeiten angehen und nicht versuchen, sich komplett von A bis Z umzukrempeln! Analysieren Sie mithilfe Ihres Umfeldes, welche Gesten oder Mimik Sie verbessern möchten und konzentrieren Sie sich auf diese Punkte. Wenn Sie im Vorstellungsgespräch 80 % Ihrer Aufmerksamkeit auf Ihre Körpersprache richten, kommen die eigentlichen Schwerpunkte garantiert zu kurz. Aber selbst verbesserte Kleinigkeiten können eine große Wirkung haben.

Körpersprache: Wohin mit den Händen beim Vorstellungsgespräch

Gerade die Handhaltung verrät Ihrem Gesprächspartner viel über Ihre gegenwärtige Gefühlslage. Deshalb achten Sie speziell bewusst auf die Hände. Schnell lässt sich Unsicherheit, Nervosität und Ablehnung aus der Körperhaltung der Hände ableiten. Deshalb fühlen sich viele Menschen sicherer und wohler, wenn Sie etwas in den Händen halten – und wenn es nur zum Spielen ist. Durch viele der üblichen Gesten wird eine allgemeingültige Botschaft vermittelt, die Sie kennen sollten, wenn Sie souverän auftreten möchten.

    Interpretationen von Handgesten

Verschränkte Arme		signalisiert Aufbau und Distanz bis hin zu Unsicherheit und Ablehnung (Mauerbildung)
Versteckte Hände		werden immer als negativ empfunden (Hosentasche, hinter dem Rücken)
Mit dem Finger auf andere zeigen		kann u.U. als Aggressivität ausgelegt werden
Mit den Fingern trommeln		wirkt nervös und ungeduldig und kann als Provokation empfunden werden
Hände falten mit Daumen nach oben		demonstriert Überlegenheit
Hände falten mit versteckten Daumen		demonstriert Unsicherheit und negative Stimmung
Herumspielen mit den Fingern		zeigt Langeweile und Desinteresse
Sich mit dem Finger ins Gesicht fassen		demonstriert Irritation und Nachdenklichkeit  - irgendetwas stimmt nicht
Kopf auf die Hände stützen		Sie wirken kraftlos und müde
Im Gespräch auf die Uhr schauen		Sie signalisieren Zeitvergeudung
Gegenstände vor den Körper halten		Sie signalisieren, dass Sie sich nicht wohlfühlen (Schutzfunktion hinter Tasche, Ordner, Mappe)
Sich an den Hals fassen		Sie zeigen Zweifel und Unsicherheit
Fingergelenke knacken lassen		gilt als rücksichtslose Geste
Am Kopf kratzen		Sie demonstrieren Ratlosigkeit
Hand vor den Mund halten		Sie wissen nicht, was Sie sagen sollen oder möchten; Gesagtes gerne zurücknehmen
Händereiben		unsympathische Geste, gilt als eingebildet und selbstzufrieden
Merkelraute		Selbstsicher und Abwehr gegen Kritik ( = Spitzdach der Hände)

Vorstellungsgespräch: Lesen Sie auch die Körpersprache Ihres Gegenübers

Wenden Sie Ihr Wissen über die Körpersprache auch bei Ihrem Gegenüber an. Gerade im Vorstellungsgespräch gibt Ihr künftiger Chef eine Menge über sich preis. Gesten und Mimik geben Ihnen interessante Hinweise, die Sie sofort für sich positiv nutzen können.

Fazit zur Körpersprache im Vorstellungsgespräch

Visuelle Eindrücke und unbewusste Signale spielen im Vorstellungsgespräch eine erhebliche Rolle. Das erste Urteil prägt maßgeblich den restlichen Gesprächsverlauf. Schwierig wird das Vorstellungsgespräch, wenn das gesprochene Wort und die nonverbale Kommunikation sich widersprechen. Wer sich unsicher ist, kann positive Signale im Gesprächsverlauf proben. Vor allem die Hände verraten viel über Ihre Gemütsverfassung.

 

Häufige Fragen: FAQ zur Körpersprache im Vorstellungsgespräch

Welche Sitzposition im Vorstellungsgespräch ist richtig?
Versuchen Sie, eine aufrechte Sitzposition im Vorstellungsgespräch einzunehmen. Dabei wird der Oberkörper aufgerichtet und die Beine auf den Boden gestellt. Nutzen Sie den Platz auf dem Stuhl voll aus, damit keine Rückenlage entsteht. Nur vorne auf der Stuhlkante zu sitzen, ist nicht zu empfehlen – das sieht aus, als haben Sie vor, nur kurz bleiben. Wenn die Hände nicht zum Gestikulieren gebraucht werden, liegen sie locker im Schoß

Was sagt die Sitzposition über den Bewerber aus?
Die Körpersprache signalisiert unserem Gegenüber viel über unseren Gemütszustand – insbesondere, weil die unsere Körperhaltung unbewusst gesteuert wird. Wer sich mit viel Rücklage in den Stuhl flegelt, hat entweder kein Benehmen oder signalisiert seinem Gegenüber Desinteresse. Sitzen Sie auf der äußersten Stuhlkante, kann das als Unsicherheit oder mangelndes Selbstvertrauen ausgelegt werden. Um die Stuhlbeine gewickelte Füße zeigen Nervosität auf höchstem Niveau. Optimal ist eine Sitzposition mit geradem Rücken und entspannter Haltung. So wird die höchste Aufmerksamkeit demonstriert.

Warum ist die Körpersprache im Gespräch so verräterisch?
Bei der Kommunikation mit unserer Umgebung wird von unserem Gegenüber nicht nur die Sprache wahrgenommen, sondern auch die Körperhaltung. Die verbale Kommunikation ist das, worauf wir am meisten achten. Die Körpersprache läuft gleichzeitig vorwiegend im Unbewussten ab. Ein geübter Beobachter merkt anhand der Gesten und Körperhaltung schnell, inwieweit die Aussagen der verbalen und der nonverbalen Kommunikation voneinander abweichen. Sagt ein Bewerber von sich, dass er selbstbewusst ist, sitzt aber zusammengesunken auf dem Stuhl und knibbelt nervös an den Fingern herum, ist das ein Widerspruch an sich.

Welche Tipps für die richtige Körpersprache gibt es?
Eine gerade Sitzhaltung ist in einem Gespräch wichtig und sendet dem Gegenüber positive Signale. Die Hände sollten sich nicht nervös an Kopf und Gesicht fassen oder am Körper herumnesteln. Gestikulieren beim Sprechen ist erlaubt. Natürlichkeit ist Trumpf. Versuchen Sie nicht, sich zu verstellen, das wirkt unnatürlich und gekünstelt.